覚醒効果の高いハーブ・サプリ5選【気持ちが落ち込み、不安感に支配されている人・必見】

活力みなぎる人生を送りたい、やる気がみなぎり、行動力に満ち溢れた活動をしたい。そんな思いがあるにもかかわらず、以下のような悩みを抱えてはいませんか？

不安やメンタルの落ち込み、行動力や集中力の低下を放置しておくと、人間関係や経済力に甚大な不利益を及ぼしてしまいます。そしてあなたの人生そのものが台無しになってしまいます。

このような、生活や人生に支障を及ぼしている今の状況を改善したいとは思いませんか？

※本記事をお読みになる前に、注意事項・免責事項（クリック）を確認し内容に同意いただきますようお願い申し上げます。

気持ちの落ち込み、心を支配する慢性的な不安感は解消できます

当然ですが覚せい剤などの違法薬物に頼るわけにはいきません。また、うつの症状を抱えている場合は迷わずメンタルクリニックを訪ねてみるることが大切です。

ハーブやサプリメントで心身を覚醒させるという選択肢もあります

植物から生成される天然由来ハーブ類や食品に分類されるサプリメントには、心身の覚醒効果を期待できるものがあります。この記事を書いている私自身、iHerbというショップで気軽に試しています。さほど高額ではないので、自分に合わないと感じたものがあれば、すぐに使用をやめてもいいくらいの値段のものばかり（800円位から2,000円台前半）を5つ選んでみました。

医師に相談する程ではないが、辛い心の状態を何とかしたいといった方に向け「覚醒効果の高いハーブ・サプリ5選」という内容について解説したいと思います。ご紹介するハーブ・サプリは以下の5つとなります。

私の個人的な体験も交えてお伝えします

お伝えする5つのハーブやサプリメントについては、私自身の体験として以下のような実感を得ています。

チロシン

まず最初に取り上げるのはチロシンです。チロシンはメンタルの覚醒に即効性を期待できます。

チロシンはタンパク質の元となるアミノ酸の一種で、ドーパミンやノルアドレナリンといった脳内神経伝達物質の前駆体（元となる成分）です。

チロシンが体に吸収されると、チロシン→Lドーパ→ドーパミン→ノルアドレナリン→アドレナリンといった経過を辿り代謝されます。

ドーパミン

ドーパミンとは脳内の神経伝達物質で、別名を上機嫌ホルモンと呼ばれます。感情・記憶・思考・理性・意識・理解力に関与する成分であり、適切な濃度を維持することで以下のような効果をもたらします。

ノルアドレナリン・アドレナリン

脳内でチロシンからドーパミンへ変化したのち、更にドーパミンはノルアドレナリン、アドレナリンへと変化します。ノルアドレナリンやアドレナリンには以下のような活性効果があります。

ドーパミンもノルアドレナリン・アドレナリンも気力・集中力向上やストレス・疲労を緩和、慢性疲労症候群の改善など、共通した効果が望めます。

ロディオラ

ロディオラは酸素濃度が薄く温度も低い海抜3000メートルの高地など、厳しい気候条件の下で生息し非常に生命力が強い植物です。一般的には根から抽出された成分をサプリメントとして摂取します。

ロディオラは継続摂取することで、心身を根本から元気にしてくれるハーブです。まずは、ロディオラの心身覚醒に関わる効果からご紹介したいと思います。

ロディオラには上記のような効果が期待できます。活性化の作用があるので、ロディオラを摂取するのは午前中が最適です。夕方以降だと、人によっては眠れなくなるかもしれません。

朝食前の空腹時に摂るということがサプリの説明書きにて推奨されている場合もありますが、私の個人的な体験としては、少し渋みがあるので食前ではなく食事中に摂取しています。

ロディオラは万能ハーブ

ロディオラには心身の活性化以外にも様々な効能があります。

エゾウコギ（エレウテロ）

エレウテロは日本ではエゾウコギ、漢方では蝦夷五加などと呼ばれています。

エゾウコギ（エレウテロ）は暖差が70℃以上にもなる原生林に自生します。過酷な環境下に育ち、環境適応力や恒常性維持機能を高める貴重な植物で、薬効成分は主に根の皮にあります。また、茎や枝葉にも効能があり、葉は食用としても使えます。日本では天ぷらで食べる地方もあります。

エゾウコギ（エレウテロ）もロディオラ同様に、継続摂取することで強健な心身を作り上げてくれます。

エゾウコギ（エレウテロ）は心身の覚醒・活性化につながる効果を有しています。いくつかの有効成分の中に、エレウテロサイドＥという成分があります。これは脳内モルヒネと呼ばれるβエンドルフィンの血中濃度を上昇させ、多幸感をもたらしてくれます。ちなみに、βエンドルフィンのモルヒネ様効果は、モルヒネ（医薬品）の65倍と言われています。

エゾウコギ（エレウテロ）の様々な効果

エゾウコギ（エレウテロ）には覚醒作用以外にも、体と精神に有益な様々な効果が確認されています。

飲んでみた感想ですが、胃への負担はありません。朝食前に摂取することで、高揚感や充実感に満たされ、行動にアクセルがかかる感じです。

SAM-e

SAM-eの活性化作用について

その他、SAM-eの効果

SAM-eはビタミンBや葉酸との併用で効果が高まります。飲んでみた感想ですが、食事前でも胃への負担は感じられませんでした。また、気持ちが落ち込んだ際に、メンタルをアップしてくれるような効果を感じました。

亜鉛

亜鉛は健康維持に欠かせないサプリメントして売られています。また、サプリメント以外にも牡蠣に多く含まれている栄養素です。

そして、あまり知られていないかもしれませんが、亜鉛はメンタルにも効果があります。

メンタル以外の亜鉛効果

※亜鉛の吸収を妨げるもの：カルシウム、コーヒー（同時接種を避ける）
※亜鉛の吸収を助けるもの：ビタミンC、クエン酸、タンパク質

飲んでみた感想：感情的になりにくい、怒らない、論理的に考えることができる、神経質にならないといった感覚を得ました。

心身に対する覚醒効果が期待できるハーブ・サプリ５選ということで紹介させていただきました。心や体の健康状態は人によって様々です。従いましてハーブやサプリメントは医師へ相談の上での利用をお勧めいたします。また、本記事に記載の内容については、以下の＜注意事項・免責事項＞をよく確認していただくようにお願い申し上げます。