今回は、「脳を活性化させ、幸福感を高めるには？」というテーマで気持ちを上げる方法について、お話しさせていただきます。
幸福感を高める方法を知りたくはありませんか？
心が幸福感で満たされると、日々の生活で見えてくる景色が変わります。豊かで幸せな人生を送ることが可能になります。瞑想などの時間がかかる修行は必要ありません。体内で自然に生成され全細胞に存在する、不足がちな成分を補給することで、日々の生活、見えてくる景色が変わることもあります。
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脳を活性化させ、幸福感を高める
みなさん、このような悩みを持ってはいませんか？
- 気持ちが滅入り、何もしたくない
- メンタルを強化し、行動力を高めたい
または、こんな希望をお持ちではありませんか？
- 晴れ晴れとした気分になりたい
- 幸せな人生を送りたい
この記事を読むことで、上記にあるような「悩み」を解きほぐし、「希望」通りの心持に向かうための選択肢のひとつを、ご提案できるかもしれません。
心が疲れていると何も手につきません
- 仕事、勉強、家事、育児が手につかない
- 対人関係に憶病になる
- 気分が落ち込み、鬱に近い状態に陥る
このような気持ちの落ち込みを改善することはできるのでしょうか？
あなたが「頑張ろう」、と自分に言い聞かせても、落ち込んだ気分を改善することは難しいでしょう。なぜなら、弱ってしまった心を、同じ心で修復は出来ないからです。それは、たとえて言うならば、骨折した腕で腕立て伏せをしても、トレーニングどころか、さらに状況を悪化させてしまうことと同じです。
心を修復し、元気を取り戻すには
それでは、どのようにして疲れた心を修復し、元気を取り戻すことができるのでしょうか？
幸福感を上げるために、一般的に思い浮かぶのは瞑想などのマインドフルネスかもしれません。これはとても素晴らしい対策です。しかしながら、多くの人はそのことを知りながらも、取り組もうとはしません。なぜでしょうか？それは、瞑想修行には、労力と時間がかかるからです。心が疲れた状態での修行は現実的な答えではないのかもしれません。もちろん、インストラクターに教えてもらおうとした場合の講習費用だって高額です。
脳の活性化が幸福感を高める
心を幸福感で満たすためには、脳の活性化が大切なポイントとなります。
意識や魂などスピリチュアルなことで、解決しようとするのではなく、瞑想修行でもなく、物質面からの脳へのアプローチが解決策となる可能性があります。先ほども説明した通り、心により、心を修復することは困難です。もちろん、物質面からのアプローチといっても、大麻などの違法薬物に頼るわけにはいきません。
そうではなく、私たちの体が本来携えている、しかし通常不足がちな成分を補ってあげることで、脳は元気を取り戻すことがあります。元気を取り戻し、更にはより活性化することがあります。
それが幸福感を上げるための答えです。
心が幸福感で満たすための一歩を踏み出しましょう
さて、それではあなたの人生が幸福感で満たされるための一歩を踏み出しましょう。
何もしないまま事態が好転することはありません。ある日、朝起きたらばら色の人生に変わっていた、なんてことはあり得ないのです。あなたは、自ら選択し、行動することで、豊かな生活、幸福な人生を獲得することができるのです。
SAM-eにヒントが隠されていた
幸福感が高まれば、多くの悩みは改善されます。
仕事、育児、対人関係など、数々のあなたを苦しめている事柄は、個々のタスクではありますが、苦しみではないはずです。物事の捉え方は脳の健康、心のコンディション次第で変化します。そして、幸福感こそが全ての行動の起点となるべき、ということに異論を差しはさむ人はいないでしょう。
心が健康なら、積極的に自分自身の課題に取り組むことも苦になりません。
そうした幸福感を上げる可能性を秘めているのがS-アデノシルメチオニンです。S-アデノシルメチオニンは脳の活性や気分の向上が期待できる体内成分です。通常、S-アデノシルメチオニンはSAM-eと表記されます。
SAM-eとは？
SAM-eについて、もう少し、詳しく説明しましょう。
SAM-eは体内で自然に生成され、全細胞に存在する成分です。必須アミノ酸であるメチオニンとアデノシン三リン酸の化学反応により体内で合成されます。体内のいたるところに存在しており、脳や肝臓、関節など100種類以上の生体反応に関与しています。
過剰なストレスを抱える現代人には不足がちかもしれず、ストレスフルな生活を送らざるを得ない多くの人は、食べ物などからの追加摂取が必要なのかもしれません。SAM-eが体内で合成されるときの原料となるメチオニンは多くの食品に含まれる成分で、天然酵母に多く含まれているといわれます。
SAM-eはビタミンBとの併用が効果的と紹介されています
SAM-eはビタミンB、葉酸との同時摂取が効果を高めるようです。
※サプリメントなどの栄養補助食品に頼る場合には、商品にに記載の注意事項などに従いましょう。
SAM-eは酸化しやすい
SAM-eは空気にさらされると急速に酸化します。もろみ酢など醸造に由来する酢類と清酒粕の組み合わせで、清酒粕に含まれるSAM-eが安定化されるという報告があります。こうした健康食品を摂食することにより、従来安定的に摂取することが難しかった栄養成分であるSAM-eを極めて効率的に摂取できるとのことです。
またサプリメントの場合は、酸化防止のため個々にブリスターパックで包装されている製品がよいとされています。
海外ではSAM-eはサプリメントとして扱われている
アメリカなど海外では、SAM-eがサプリメントなどの栄養補助食品として取り扱われています。
もちろん、これを読んだ方が個人で取り寄せ摂取しようとする際は、事前に医師に相談することが重要です。また、もしサプリメントを海外から購入した場合でも、記載されている注意事項をよく確認し、商品説明にも従い摂取することが大切です。
注意点
SAM-eに興味を持ち、いろいろと調べてみました。その時に確認できたSAM-eに関する注意点についても、念のため共有させていただきます。
- 妊娠中または授乳中の方は使用しない。
- 双極性疾患または躁うつ病と診断された方は使用しない。
- 抗うつ薬を使用している方は使用する前に処方医に相談する。
- 不整脈を抱える方は使用しない。
- HIV陽性の人など免疫不全の人は使用しない。
- 胃のむかつき、下痢の症状が現れたら使用を中止する
SAM-eの学会報告記事
SAM-eの学会報告記事というのも見つけましたので、一部抜粋ですがご紹介しておきます。
アメリカ精神医学会の研究評議会にて、SAM-eは、他の医薬品との間での有害な相互作用は発生しないということが示されています。
その他、処方箋薬として使われる他の抗うつ剤と違い、 SAM-eには性機能に関連する副作用や、体重増加、認知機能の阻害などの副作用がないということも報告されています。
SAM-eを更に調べてみた
私自身が仕事のストレスで非常に神経質な状況におかれていたとき、SAM-eを補給してみたところ、健康的に感情を維持できるような実感を得ることが出来ました。
※当然ながら個人差はあり、万人に共通とは言えません。あくまでも個人的な感想であり、効果効能を標榜するものではありません。
そこで更に興味が深まり、SAM-eのことを更に詳しく調べてみたところ、メンタル面以外に様々の効果があるといった情報をみつけましたので簡単に紹介します。※各国の関連サイトやウィキペディアなどから引用
- セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の正常化
- 認知機能に必要なアセチルコリン分泌の維持
- 脳の活性化、気分の向上
- 天然の抗うつ剤
- 医薬品やアルコール、肝炎などの感染症毒性から肝臓を守る
- 膝や腰など関節組織の修復、痛みの緩和
- 活性酸素から体を守る
注意事項・免責事項
最後に、これまでの説明に関する注意事項、ならびに免責事項について説明させていただきます。
- ハーブ関連製品、サプリメント等の取り扱いや摂取に関しては、商品説明に記載されている注意事項などをよく確認しましょう。
- 本記事は診断、治療または医療アドバイスを提供しているのではありません。この記事の内容は情報提供のみを目的としています。
- 診断や治療に関する医療や健康については、医師または他の医療専門家に相談してください。
- この記事にある情報は医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。また、紹介された特定の製品についての感想は、診断、治療、治癒または疾患の予防ができると承認されているものではありません。